Blog personal berbagi informasi menarik

Sulit Tidur? Lakukan Hal Ini





Susu hangat, teh chamomile dan sayur kangkung dimasak dengan penuh cinta memang dipercaya dapat membantu tubuh relaks dan mampu membuat kita lebih mudah tertidur. Tapi pada beberapa orang, cara – cara diatas belumlah cukup dan ampuh.



Berdasarkan survei dari Crampex, tablet pereda kram otot, di Inggris saja terdapat 86 persen orang yang mengalami gangguan tidur. Penggunaan obat-obatan memang bisa membantu seseorang lebih cepat tidur namun jika obat – Batan tersebut dikonsumsi secara terus-menerus maka bisa berdampak buruk bagi kesehatan.



Selain dengan obat atau konsumsi makanan/minuman tertentu, sebenarnya ada cara yang lebih mudah untuk diterapkan membantu Kita tertidur. Di artikel ini terdapat tiga cara yang dapat dicoba agar kita mudah tertidur.



Tekan Bagian Wajah Tertentu



Ada beberapa titik-titik tertentu di bagian wajah kita yang apabila ditekan bisa memicu tubuh untuk tidur. Dr Chris Idzikowski dari Edinburgh Sleep Centre Director mengatakan, “Tekankan jempol Kita pada area tengah antara kedua alis mata dan atas hidung. Tekan selama 20 detik, lalu lepaskan perlahan dan ulangi dua kali lagi.” Dengan begitu bagian mata kita dapat rileks dan kita bisa melanjutkan untuk tidur.

Jadi, pada dasarnya agar kita bisa tertidur adalah pastikan bahwa diri kita dalam kondisi rileks dan tidak stres. Dengan begitu tanpa gerakan khusus pun sebenarnya kita sudah bisa tidur.



Bernapas dengan Lubang Hidung Sebelah Kiri



Cara ini merupakan metode yoga yang diyakini bisa menurunkan tekanan darah dan membuat Kita menjadi lebih tenang dan rileks. Terapis Holistik Peter Smith pernah menyarankan untuk bernapas melalui lubang hidung sebelah kiri.



“Tidurlah dengan posisi miring ke kiri, lalu tutup lubang hidung sebelah kanan. Perlahan, ambil napas dalam-dalam melalui lubang kiri hidung,” ujar Peter.



Penulis buku ‘Sleep Better With Natural Therapies’ ini mengatakan, teknik tersebut akan berdampak secara efektif apabila dilakukan oleh Kita ketika sulit tidur karena suhu kamar yang terlalu panas atau wanita dengan kondisi menopause. Adapun bila suhu kamar masih mengganggu, kita bisa membuka jendela atau menyalakan kipas angin agar sirkulasi udara di dalam kamar kita dapat berjalan dengan lancar.



Regangkan Jari-jari Kaki


Meregangkan otot-otot ternyata dapat membuat tubuh Kita lebih merasa siap untuk tidur. Spesialis gangguan kecemasan, Charles Linden, menyarankan agar tidur dengan posisi terlentang, lalu ambil napas dalam - dalam dan secara perlahan melalui hidung. Di saat yang bersamaan, regangkan kaki hingga jari-jarinya menekuk di bawah telapak kaki, lalu lepaskan semua tekanan. Lakukan berulang kali dan Kita pun jadi lebih cepat mengantuk dan akhirnya tertidur.





Share:

No comments:

Post a Comment

Popular Posts

Labels

Recent Posts